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  很多人在育兒時有一個小誤區(qū)：重視缺鈣問題，不過對維生素D不是非常重視。很多媽媽說起鈣來滔滔不絕，但說到維生素D，以及它和鈣吸收的關系，很多人就語焉不詳了。

  那么鈣和維生素D哪個更重要?哪個在普通營養(yǎng)過程之外，需要額外補充呢?

  先對幾種民間關于鈣的習慣說法進行一下甄別，補正：

  (1)民間認為：缺不缺鈣看骨骼。

  缺鈣，過去一說到這個事情，很多人想到的是佝僂病——其實這是一種嚴重的鈣缺乏性疾病。人體內99％的鈣都儲存在骨骼里，僅有約1％的鈣存在于血液中。而鈣離子是肌細胞活性和神經傳導的重要因子，若體內的鈣儲備發(fā)生些微缺失，就可能出現(xiàn)一些典型的癥狀：比如多汗、驚眠、易哭鬧、方顱、枕禿等。這時候鈣的缺乏沒有影響到總體儲備和骨骼系統(tǒng)，但已經有明顯的表現(xiàn)了。

  所以是否需要補鈣，不能等著骨骼系統(tǒng)出現(xiàn)明顯表現(xiàn)，或者像民間說的“骨頭軟”時再補，而是應該根據上述典型的鈣缺乏(主要是離子鈣缺乏)的癥狀決定。

  (2)民間說法：缺鈣要看化驗。

  在我的理解里，這個化驗說的是微量元素中的“鈣”項目，或者化驗室的普通項目“血鈣”。這兩個項目的結果并不相同，但由于內分泌影響的原因，總鈣水平在輕度鈣缺乏，甚至明顯的鈣儲備丟失時波動不大。換言之，雖然表現(xiàn)出缺鈣了，血中的總鈣卻不低，血鈣結果是正常的。

  所以，補不補鈣，看癥狀比看血鈣化驗更準確。

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